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ゆいP 30キロ減量は「刺身3パック」食べていた 月イチ爆食でモチベ維持

おかずクラブのゆいPが30日、日本テレビ系「スッキリ」で、30キロ減量に成功した方法を明かした。

ゆいPは外出自粛前は121キロだったが、「体重重めの人に効くダイエット」として、炭水化物、脂質、糖質を抜くという食事を徹底したという。「逆に言えば、タンパク質を取ることができるので、私はお刺身3パック。中トロはダメで、赤身、いか、かつおのたたきはOK」と刺身を食べていたという。

朝食、昼食は根菜をたっぷり入れた野菜スープだけ。夕食は豆腐、ミニトマト、刺身3パックなどの日々。ただ、ストレスもたまってくることから、モチベーションを維持するため、月に1回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日をもうけたことが大きかったという。

ゆいPはこれまでも何度もダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたが、その中で学んだことが「1日、2日大食いをしても体重はそれほど増えない」。その分、食事に気をつける日は徹底して炭水化物、脂質、糖質を取らないようにしているといいう。

来年には「70キロ」を目指すといい、「私が痩せたら平愛梨さんを超えちゃうかも。それが怖い」と胸を高鳴らせていた。

https://news.yahoo.co.jp/articles/1f556f74fea5794b5402da7fd3bbc810da29adc9

ニュースへの反応

これで30Kg減ったんかw

食事制限より毎日の適度な運動だろ?

運動して筋肉つけないとリバウンドするよ
ゆりやんはしっかり運動してた

120kgもあれば何やっても減るわ
体型を維持する方が難しい

一時的な減量なら意志さえあれば誰でも出来る
身体が飢餓状態になってからがホントのダイエット

貧乏人に炭水化物抜きダイエットは無理。

タンパク質はゆで卵と鶏むね肉から摂取すればいいから
貧乏人でも炭水化物の割合を少なく出来る

その場合は炭水化物分割ダイエットです。 
一回の食事の炭水化物を減らして回数を多くする。
 
たとえば朝はお茶碗軽め(0.25合くらい)に納豆や目玉焼き、具だくさんお味噌汁など。
そして10時頃に小さいオニギリ(0.25合くらい)とかクラッカーの小袋とかナッツとかでもOK。
お昼も小さいおにぎりとおかずやパンなど。
15時も炭水化物少し。
夜も炭水化物少しとおかず。
寝るまでに時間あるならそこでもちょっとだけ。 
 
このように一度に食べる炭水化物を減らして回数を多くする。
しかしすぐに(朝から10時とか)炭水化物が食べられると思うから苦にはならない。
 
で、一番のポイントはやはり筋トレ。筋トレ前は少し多めの炭水化物を摂ってしかも食べてすぐにやる。
(腹一杯食うと吐きそうになるけどね)
食後すぐに血糖値が上がり出すが、この時に筋トレするとどうなるか?
筋肉達が「俺にもブドウ糖よこせ」と騒ぎ出す。
要するにインシュリンの感受性が高まるわけです。
このように少しずつでも筋肉を発達させる。
ボディービルダーのように筋肉をデカくするならばプロテインなどのタンパク質は必要だが、
普通のダイエットには別に必要ない。上記食事の中のタンパク質で十分

この写真が減量後なのか前なのかも分からない…

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みんなの声

  • 女ってなんでダイエットで運動したがらないの?アホなの?

  • 痩せたように見えない……

  • 2個↑
    お前みたいな童貞には分からんだろうが筋肉付けたくない女の子もたくさん居てだな、、


  • 無知な所を見るにお前はデブで童貞だなwww

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